早安瑜珈 04 老師:張蕙蘭 早安瑜珈04老師:張蕙蘭國語發音繁體中文字幕版(精選影片教學版)(DVD版)內容說明: 瑜珈好比古代的無價珍寶,如今人人皆可擁有。 雖然它本身源於東方,今天已成為西方文化的一部份。儘管瑜珈被看作是二十一世 紀的時尚,但它卻經過好幾千年悠久歲月的考驗,並已確證為養生袪病的妙方子。 瑜珈是一種老少咸宜、安全有效的運動。它對人體內外系統都有補養、伸展和強壯 的作用。所以不單是完整的健康體系,同時也被譽為其它種體育運動功目的佳補充鍛鍊 。現今生活往往充滿著諸多壓力,而瑜珈冥想不失為減壓的妙法。 張蕙蘭是本影帶的主持,從少年時代就修練瑜珈,目前她是東南亞一帶最負盛名的 瑜珈教師。經常在電視螢幕上目睹她主持《瑜珈--自我身心鍛鍊方法》連播節目的觀眾 達千萬計。她那嫻靜優雅的練功姿態以及週圍美麗的景色添增了"跟蕙蘭練瑜珈"的樂趣 。本影帶包括三組獨立的部份,每一組收錄了15種簡單易行的功法。把三組輸流練習, 每天可練新的一組,每一組末尾都以心靜的瑜珈冥想來精力充沛。 瑜珈源於東方,但今天已成為西方文化的一部份 瑜珈已被看作是二十一世紀的時尚養生運動 瑜珈是一種老少咸宜、安全有效的運動。 而瑜珈冥想不失為減壓的妙法。 ★disk1 第一集 1.瑜珈科學和文化 2.瑜珈的功法和益處 3.瑜珈功法簡介 4.練習瑜珈需要的配備 第二集 1.肩旋轉功 2.腳踝功 3.蹲功 4.仰臥放鬆功 5.瑜珈冥想作功--簡易坐 ★disk2 第三集 1.貓伸展功 2.山立功 3.展臂功 4.肩旋轉功 5.冥想作功--雷電坐 第四集 1.瑜珈練習前的注意事項 2.展臂功 3.單豎腿功 4.臂花環功 5.雙豎腿功 6.瑜珈放鬆功 7.瑜珈作工--簡易坐 ★disk3 第五集 1.蹲功 2.手臂花環功 3.腹部呼吸功 4.完全瑜珈功 5.頸功 6.呼吸自覺功 第六集 1.肩旋轉功 2.肩放鬆功 3.簡易半駱駝功 4.叩首功 5.仰臥放鬆功 6.瑜珈作功--雷電坐 ★disk4 第七集 1.頸功 2.肩肘功 3.簡易魚功 4.拱背升腿功 5.臥伸腿功 第八集 1.直角功 2.下軀搖擺功 3.貓伸展功 4.俯臥放鬆功 5.瑜珈作功--平常坐 ★disk5 第九集 1.膝旋轉彎曲功 2.肩放鬆功 3.簡易雙角功 4.半駱駝功 5.全駱駝功 6.嬰兒功 7.臥伸展功 第十集 1.摩天功 2.韋史努功 3.雙角功 4.拱背伸腿功 5.搖擺功 6.瑜珈作功--武士坐 7.瑜珈自覺功 相關商品:早安瑜珈自我身心鍛鍊方法05老師:張蕙蘭國語發音繁體中文字幕版(精選影片教學版)(DVD版)早安瑜珈01老師:張蕙蘭國語發音繁體中文字幕版(精選影片教學版)(DVD版)早安瑜珈自我身心鍛鍊方法03老師:張蕙蘭國語發音繁體中文字幕版(精選影片教學版)(DVD版)早安瑜珈05老師:張蕙蘭國語發音繁體中文字幕版(精選影片教學版)(DVD版)早安瑜珈自我身心鍛鍊方法01老師:張蕙蘭國語發音繁體中文字幕版(精選影片教學版)(DVD版)早安瑜珈02老師:張蕙蘭國語發音繁體中文字幕版(精選影片教學版)(DVD版)早安瑜珈自我身心鍛鍊方法07老師:張蕙蘭國語發音繁體中文字幕版(精選影片教學版)(DVD版)